紫外線的保健作用（這里是指正常的陽光）

紫外線的保健作用（這里是指正常的陽光）

過度接觸紫外線,，會燒傷皮膚,，或引起老年性白內(nèi)障，甚至引起皮膚癌等,。但適量的紫外線對人體卻有許多好處：

殺菌消毒人體的表皮中分布著一種基底細(xì)胞,，這種細(xì)胞含有“黑色素原” 是一種酪氨酸物質(zhì) ，在紫外線的作用下,，“黑色素原”變?yōu)楹谏?，沉著于被曬的皮膚表面，使皮膚呈均勻的黑褐色,。這就是日光曬黑皮膚的重要原因,。這種沉著的色素可吸收較多的光能，迅速轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，并刺激汗腺分泌而散熱,。曬太陽能殺死皮膚上的細(xì)菌，預(yù)防癤瘡,、毛囊炎等皮膚病,。室內(nèi)常進陽光，勤曬被褥,，可減少疾病的傳播,。

促進鈣磷代謝人體皮膚中含有固醇類物質(zhì)，這種物質(zhì)經(jīng)陽光中的紫外線照射可變?yōu)榫S生素D。維生素D進人血液后改善鈣,、磷的代謝,，有抗佝僂病、骨軟化和老年骨質(zhì)疏松的作用,。

增強機體的免疫能力陽光中紫外線的照射,，能刺激機體的造血機能，使紅血球的數(shù)量增多,，血色素增加,，改善紅細(xì)胞質(zhì)量，改善肌肉的活動狀態(tài),，還能降低血壓,、血糖、膽固醇,、增加機體免疫能力,，促進機體細(xì)胞吸氧能力和新陳代謝，減輕氣喘病和關(guān)節(jié)疼痛,，舒筋活血,，增強體質(zhì)。

那么,，應(yīng)在什么時間接受紫外線,？盛夏時11－17時不宜接受陽光曬，因為這段時間紅外線太強,，一般能達到每分鐘每立方米1.5卡以上,，所產(chǎn)生的溫度是37℃－45℃。春秋季節(jié)7－10點,，或15－16點，這段時間,，陽光中紫外線強,，紅外線弱。

紫外線對人體的傷害

在炎熱的夏季,，太陽光所含有的紫外線對人體的照射是難以避免的,。過量的日光紫外線照射可對人體的皮膚、眼睛,、免疫系統(tǒng)等造成傷害,。紫外線能破壞人體皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致皺紋,、色斑,，使皮膚未老先衰，嚴(yán)重時產(chǎn)生日光性皮炎及曬傷，或皮膚和黏膜的日光性角化癥,，引起癌變,。眼睛是紫外線的敏感器官，紫外線能對晶狀體造成損傷,，是老年性白內(nèi)障致病因素之一,。

在驕陽似火的夏季，上午10時至下午3時,，陽光中的紫外線強度最強,，室外活動應(yīng)避開這段時間，以免紫外線對人體的傷害,，即使需要在這段時間戶外活動,，也不要忘記撐遮陽傘，戴遮陽帽或遮陽鏡,，使用有正規(guī)廠家生產(chǎn)的護膚素和防曬霜,，并盡量著白色或淺色衣服，以減輕紫外線照射,，對人體造成不必要的損傷,。

雖然紫外線過量對人體造成傷害，但人體的健康成長又離不開紫外線,。皮膚中7-脫氫膽固醇經(jīng)光照射轉(zhuǎn)變成維生素D3,，維生素D3對維持人體細(xì)胞內(nèi)外鈣離子濃度，調(diào)節(jié)鈣磷代謝具有重要的生理功能,。在日照不足的國家,，嬰幼兒的佝僂病和成人的骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病多，嬰兒的茁壯成長離不開適量的日光浴,，人體需要適量的紫外線,，因此，適量的光照還是必要的,。

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